“按腹”一月：腰细了4、5厘米，马甲线若隐若现
按腹文收到的留言，有人初次尝试，有人已实践了数年至十年。
一直推荐说按腹很好，但是大家经历的这些切身体会，才是最最有说服力的~
1
排三浊、宿便
按腹最大的好处，是能帮我们：清空这一肚子的浊水浊气。
所以，在排空三浊的基础上，顺带帮我们瘦个身，or从此脾胃吸收变好了、变身微胖子，都是可能的哦。
①
“我的小肚子里居然藏着这么多的东西！”
②
“一个月后腰细了4、5厘米，马甲线若隐若现”
③
“从一个瘦子变成了一个胃口超好的微胖子”
④
“推掉了心窝上的肉疙瘩、
颧骨的黄褐斑、以及家庭里生的气”
Q：一揉就打嗝，或是想吐是怎么回事？揉着不停地打哈欠，流眼泪是怎么回事？
A：打嗝是在排肠胃、肝胆浊气的反应，想吐又吐不出来是中焦有浊气出不来。不停打哈欠、流眼泪，也是肝肾经得到疏理的正常反应。
Q：按下去没有什么地方痛，说明什么？
A：很少人腹内是没有痛点、结节的，不痛可能是不敏感，建议多按几天来加强感受；
还有的人肚子大、肉厚，光是推的手法可能找不到痛点，可辅助拳头敲和震动的方法，敲到了痛和酸胀的地方，再把下面的硬结推开。
2
排寒、助眠
一般揉腹一会，我们的肚子和腿就会热热的，小腹内囤积的寒气也借机排走了。
揉腹对睡眠很有帮助。很多人睡不好的原因，是六腑内被阴寒的东西（冷水痰湿淤血等）堵住了，不通气血，肚子里冷冰冰的。
只要揉开了肚子里阴寒的东西，阳气就回归了，能入到阴里面，阴阳合抱，人就能睡着了。
①
“睡不着的时候就按肚子的结”
②
“老公肚子寒到了，揉到小腹微热，不疼了”
3
经络传感
揉腹，揉出了经络传感并不出奇，很多按腹前辈经历过。
因为人的腹部是一处真通，则处处皆通，脏腑气血与身体经络是相连通的，一般来说，腰、背、腿的经络感应最为强烈。
①
“大腿根部有股热气出来的感觉”
②
一个亲身经历的鬼故事
by小蚓
我一直对“捉悸痞”提不起劲，因为试过三四次都没有在自己肚子上捉到过会痛的跳疙瘩。
公众号推送“捉悸痞”这天，我晚上睡不着，在床上折来折去，可能因为吹了会空调有隐隐要拉肚子的感觉，于是试着把五指并拢成梅花状放在肚子上，没想到很快就在肚脐左上方摸到了跳疙瘩。
于是我右手往下重按，左手放在右手上助力，真的很痛啊（本人是耐痛体质），就是那种受了寒之后或来例假时的肚子冷钝痛，不同的是上至横膈膜下至下腹都有感受。
重按了大约8秒松手，OMG高能来了，体内喷了，有一股暖流直往下腹和大腿上冲，滚滚热流、强烈而直接。我想这也许就是有些按腹前辈说过的经络传感吧，又按了两次，仍然滚滚热流。
顿时觉得太好玩了。接下来的时间，我手累了就在跳疙瘩上顺时针转圈，感觉疙瘩往左上方移动了些，在一根硬硬的粗筋or条索上面，我转圈的手就像中医按摩的“拨筋”一样在跳疙瘩上拨来拨去。
总结出了一些规律：
跳疙瘩是会轻微位移地，只要捉到了跳动最强烈的中心点，重按下去就会有滚滚热浪。我玩耍了这个体内喷发的自热泉约有十几次，最强烈的一次热流感直冲至膝。
另外从腹、背到脚，都是暖洋洋很舒服的感觉。
到了一点左右跳疙瘩还在，我觉得该睡了就很快入睡了。第二天起来很精神，摸摸它小人家已经走了，由于我平时比较脾虚，那么按到它的位置在肚脐左上方也就是足太阴脾经的范围了。
正窃喜自己偷偷掌握了一门“妖术”。第二次高能来了，午饭之前本人垮了，身重头重，没精神，行尸走肉了一整天才恢复过来。
刘力红师说过：按腹是以泻为补，重按至痛乃泄，轻按无痛乃补。首发捉悸痞的中医也说：千万不要贪多求快，盲目追求经络传感。
我应是脾虚太久气血已虚，一次重按&传感太多，一次性泄出元气太多。就像西门庆吃胡僧药一样，药的效力过了人就垮了。
所以，请大家从我探索人体奥秘的此次经验中吸取教训。
⚠️
“捉悸痞”，气血虚的人不要大半夜捉，尤不宜重按过多，建议在白天精力旺盛的时候捉，以柔和按圆圈为主。即使人生第一次体验到了“妖术”的神奇，也不要像我一样贪恋上瘾。
毕竟它来了，我神了，它走了，我垮了。
4
按腹心态
①
“按腹就是‘消业障’”
②
观摩一位按腹宗师
看完这么多按腹前辈的现身说法，有没有跃跃欲试？
由于江湖上“按腹流派”众多，下面总结几种最简单、好用的按腹方法。
按腹方法集结
为什么要把，肚子里：硬块、条索、包块、或咕噜咕噜叫的东西，通通都推掉？
先了解原理再进行实践，按腹才会事半功倍哦。
2、👉仙人揉腹法
由清代养生道士方开所创，这里是简化版，给小孩揉腹用这个方法非常好。
“捉”住了肚子里会痛的跳疙瘩，就是捉到了病邪之气。
4、中里巴人推腹法
用手指、手掌、拳头皆可：由心窝向下推到小腹，由两边推往中间，肝肾不好的人可多推腹股沟。
（按照下图经络方向）
❤
本篇也是
“立秋，15天清废水补土计划”的第8篇。
希望你能找到最有缘分的那种按法，
造福自己和家人~
节气 • 物候 •草木 • 菜蔬 • 自然疗法
“我希望，这里有你想去的四季。”